PANQUECAS de AVENA para Una mejor Salud 【3 ingredientes】
Panquecas de avena. Cuando de cuidar la salud de trata (y cuando no se cuidan también), una opción maravillosa para un desayuno, cena, merienda o un compartir, es hacer estas tortitas de nuestro exquisito cereal.
Podemos combinarlas con queso fresco, miel de abejas o una mermelada de alguna fruta que le guste.
Son para todas las edades, a los chicos les encanta y a los grandes les da energía y les alimenta bien y también les gusta mucho. Llevan bananos, huevo, avena, y si lo prefiere puede añadir algún edulcorante artificial.
Como hacer las panquecas de avena
Ingredientes
- Tres o cuatro huevos
- Dos cambures o bananos
- 1 taza de avena en hojuelas
Ingredientes Opcionales
- Edulcorante artificial (recomendamos la estevia)
- Canela en polvo
Preparación de las torticas de avena
- Unir todos los ingredientes con una batidora o en la licuadora, yo prefiero hacerlo con la batidora.
- Calentar una sartén que no pegue, le untamos aceite y así vamos haciendo los panqueques.
- Yo tengo un sartén de teflón que es especial y no pega, así que, no uso el aceite ni mantequilla para untar.
Seguro que les quedarán ricas, prueben y nos avisan de los resultados.
Como se hace panquecas de avena
Las panquecas de avena son una opción deliciosa y saludable para disfrutar en el desayuno. Son fáciles de hacer y requieren solo tres ingredientes básicos: avena, huevos y leche.
Para prepararlas, primero debes moler la avena en un procesador de alimentos o licuadora hasta obtener una harina fina. Luego, en un recipiente grande, mezcla la harina de avena con los huevos y la leche hasta obtener una masa homogénea.
Una vez que la masa esté lista, calienta una sartén antiadherente a fuego medio y añade un poco de aceite o mantequilla para evitar que las panquecas se peguen. Vierte aproximadamente 1/4 de taza de masa en la sartén caliente y extiéndela con una espátula hasta formar un círculo.
Cuando veas que el borde de la panqueca comienza a dorarse y se forman burbujas en la superficie, es momento de darle la vuelta con cuidado para cocinar el otro lado. Cocina por unos minutos más hasta que esté dorada y luego retírala de la sartén.
Sirve las panquecas de avena calientes y acompáñalas con tus ingredientes favoritos, como frutas frescas, miel, mantequilla de maní o yogur. Estas panquecas son una excelente opción para un desayuno nutritivo y satisfactorio que te brindará energía para comenzar el día.
Como hacer panqueca de avena
Las panquecas de avena son una opción deliciosa y saludable para el desayuno o la merienda. La avena es un cereal muy nutritivo y beneficioso para la salud, ya que es rica en fibra, vitaminas y minerales. Además, es una excelente fuente de energía duradera, lo que la convierte en un alimento ideal para comenzar el día.
Para hacer panquecas de avena, solo necesitas tres ingredientes básicos: avena, huevos y leche. Puedes mezclarlos en un tazón y batir hasta obtener una masa homogénea. Si quieres darle un toque de sabor extra, puedes agregar canela, vainilla o frutas picadas a la mezcla.
Una vez que tengas la masa lista, calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Puedes usar un poco de aceite de coco o mantequilla para evitar que las panquecas se peguen. Luego, vierte pequeñas porciones de masa en la sartén y cocínalas por ambos lados hasta que estén doradas.
Puedes servir las panquecas de avena con tus ingredientes favoritos. Puedes añadirle miel, jarabe de arce, yogur, frutas frescas o frutos secos. ¡Las opciones son infinitas! Además, estas panquecas son muy versátiles, por lo que puedes adaptar la receta según tus preferencias o necesidades dietéticas.
En resumen, las panquecas de avena son una opción saludable y deliciosa para disfrutar en el desayuno o la merienda. Son fáciles de hacer, requieren pocos ingredientes y son altas en nutrientes. Además, puedes personalizarlas con tus ingredientes favoritos para crear una experiencia de sabor única. ¡Anímate a probar esta receta y disfruta de una mejor salud con cada bocado!
Como se hace la panqueca de avena: Para preparar una deliciosa panqueca de avena, mezcla 1 taza de avena molida, 1 taza de leche y 2 huevos en un tazón. Luego, calienta una sartén antiadherente y vierte la mezcla en pequeñas porciones. Cocina por ambos lados hasta que estén doradas. ¡Sirve con tus ingredientes favoritos y disfruta!
Panquecas de cambur y avena
Las panquecas de cambur y avena son una opción deliciosa y saludable para comenzar el día. Estas panquecas son una excelente fuente de energía gracias a la combinación de la avena y el cambur, que proporcionan carbohidratos de calidad y nutrientes esenciales para el organismo.
La avena es conocida por ser un cereal altamente nutritivo y beneficioso para la salud. Es rica en fibra, lo que ayuda a mantener una buena digestión y a controlar el apetito. Además, la avena es una fuente de proteínas vegetales de alta calidad, vitaminas del complejo B y minerales como el hierro y el zinc.
Por su parte, el cambur o plátano es una fruta muy versátil y nutritiva. Contiene una gran cantidad de potasio, un mineral esencial para el buen funcionamiento de los músculos y el sistema cardiovascular. También es una fuente de vitamina C, vitamina B6 y fibra, lo que contribuye a la salud digestiva y al sistema inmunológico.
Para preparar las panquecas de cambur y avena, solo necesitas tres ingredientes: avena, cambur y huevos. Simplemente debes mezclar todos los ingredientes en una licuadora o procesadora de alimentos hasta obtener una masa homogénea. Luego, calienta un poco de aceite en una sartén y vierte la masa en forma de pequeñas panquecas. Cocina por ambos lados hasta que estén doradas y listas para servir.
Como hacer panquecas de cambur
Las panquecas de avena son una opción deliciosa y saludable para disfrutar en el desayuno o en cualquier momento del día. Pero si quieres darle un toque diferente a tus panquecas de avena, puedes probar hacerlas con cambur, también conocido como plátano o banana.
Para hacer panquecas de cambur, necesitarás solo tres ingredientes principales: avena, cambur maduro y huevos. La avena es una excelente fuente de fibra y ayuda a mantenernos saciados durante más tiempo, mientras que los cambures aportan dulzura natural y una textura suave a las panquecas. Los huevos, por su parte, son una fuente de proteína y ayudan a unir todos los ingredientes.
La preparación es muy sencilla. Primero, debes triturar la avena en un procesador de alimentos o licuadora hasta obtener una harina fina. Luego, añade los cambures y los huevos y mezcla hasta obtener una masa homogénea. Puedes agregar un poco de canela o esencia de vainilla para darle un toque de sabor extra.
Una vez que la masa esté lista, calienta una sartén antiadherente a fuego medio y vierte pequeñas porciones de masa en la sartén. Cocina las panquecas por ambos lados hasta que estén doradas. Para servir, puedes acompañarlas con frutas frescas, yogur, miel o cualquier otro topping de tu preferencia.
Estas panquecas de cambur son una opción nutritiva y deliciosa para empezar el día con energía y cuidar de tu salud. Son ideales para personas que siguen una dieta sin gluten o que simplemente quieren agregar más fibra y nutrientes a su alimentación. ¡Anímate a probarlas y disfruta de su sabor y beneficios!
Notas importantes
- Comer sabroso es una buena opción y se pueden escoger buenas recetas, hay muchas recetas de alimentos sanos y ricos que podemos incluir en nuestra dieta diaria.
- Seguiremos con más de recetas sanas y saludables.
Te puede interesar
Imagen de Pinterest.
Cuéntanos en los comentarios
Nos encanta que nos compartan sugerencias sobre esta receta de panquecas de avena, también experiencias y comentarios. Favor comparte en las redes sociales para que se conozcan estas recetas tan sabrosas y nutritivas.
Muy buena le encantan mucho a los niños saludos..
quedan superrr.<3
Saludos a todos y mis felicitaciones por tu blog, por favor me puedes decir que es el cambure , me interesa m me gustaria hacer esas croquetas.
Muy ricas, las preparé y volaron, se las comieron y pidieron más, tuve que hacer otras.
Muchas gracias, espero más ideas de comidas sanas que sean deliciosas.Están sabrosas, riquísimas con un poco de leche para tomar. Uauuuu
Ummmmmmm ¡Qué rico!
¡Super!
Bueno, me quedaron deliciosas, je je gracias 🙂
Me encantan las Recetas de panquecas.... ¡gracias!
Me quedaron exquisitas......gracias
14 Deja una respuesta
Deja una respuesta
Lo que más están leyendo